Salată „băiat” pentru slăbit

Salata de varză și sfeclă „Metelka” este perfectă pentru cei care doresc să-și pună figura în vară. Salata de varză proaspătă și sfeclă se mulțumește cu proprietățile sale reduse de calorii, benefice și eficiență, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. Datorită componentelor naturale ale salatei de legume, corpul tău se va îmbogăți cu minerale și vitamine. În plus față de rețeta originală, „Îmi place să gătesc” îți va oferi mai multe opțiuni cu diferite aditivi care vor aduce și mai multe beneficii organismului tău. Hai să mâncăm împreună nu numai gustoase, ci și sănătoase!

ingrediente:

• varză - jumătate de cap de varză;
• sfeclă - 1 bucată mică;
• morcovi - 2 bucăți;
• usturoi - 1 cuișor;
• sare după gust;
• piper - după gust;
• ulei de floarea soarelui după gust.

Salată „Băiat” pentru slăbit. Reteta pas cu pas

1. Spălăm toate legumele și le curățăm.
2. Varza rasă cu fâșii lungi și subțiri.
3. Frecăm sfecla crudă și morcovii pe o răzătoare grosieră.

Este chiar mai bine să grătați, care este conceput pentru morcovi coreeni. Apoi dungile vor fi mai subțiri și mai exacte, ceea ce va afecta perfect aspectul salatei.

1. Cojiți și tocați usturoiul cu o zdrobitură.
2. Salata de varză și sfeclă se condimentează cu ulei de floarea soarelui.

De asemenea, puteți asezona cu ulei de măsline - va ieși și mai delicios și mai sănătos.

1. Adaugă sare și piper după gustul tău.

Opțional puteți adăuga alte condimente.

1. Lasă salata cu uleiul să se rumenească aproximativ 15 minute.

Salata proaspătă poate fi lăsată să se infuzeze atât în ​​frigider, cât și pe masă.

Și acum vă voi oferi câteva sfaturi mici: ce mai puteți folosi această salată pentru pierderea în greutate:

1. Puteți adăuga prune la rețeta anterioară, care va oferi salatei originale și mai multe vitamine.

Dacă decideți să adăugați prune, fructele uscate trebuie să fie mai întâi aburite, apoi tocate. Se pare foarte gustos.

1. Dacă vă plac merele și diversele fructe uscate, atunci veți avea nevoie de ceapă, un măr acru și, în consecință, fructe uscate. Luați ingredientele într-o cantitate arbitrară.

• caise și prune uscate la aburi, uscate și tocate fin;
• tăiați ceapa în jumătate de inele și asigurați-vă că o opăriți cu apă clocotită;
• freca mărul, ca restul legumelor din rețeta originală;
• se amestecă totul și se lasă să se rumenească.

1. Dacă nu vă plac sfecla, atunci urmați a doua rețetă cu mere și fructe uscate - în acest caz, nu puteți adăuga sfeclă. Faceți același lucru ca în cea de-a doua rețetă, doar la sfârșit adăugați semințe de rodie în salată și, dacă doriți și este posibil, afine - și condimentați totul cu iaurt cu conținut scăzut de grăsime.
2. Salată „Bată” cu adăugarea de semințe de floarea soarelui, semințe de rodie și măr.

Faceți toți pașii ca în rețeta originală, cu acest lucru:

• coji mărul și gratar-l pe aceeași răzătoare ca și restul ingredientelor;
• semințele decojite trebuie puse într-o tigaie uscată, rumenite ușor și asigurați-vă că se răcesc. Dacă ați cumpărat semințe prăjite imediat, săriți acest pas;
• Adăugați semințe și rodie în salată;
• pansamentul de salată trebuie să fie cu suc de lămâie (aproximativ jumătate din lămâie), ulei vegetal și condimente după cum doriți.

1. Salată de varză de la Beijing, ardei gras, castravete proaspăt și mărar cu pătrunjel.

• toacă varza de la Beijing;
• coji ardeiul gras și toacă-l în fâșii;
• se taie ceapa în jumătate de inele și se freacă cu apă clocotită.
• tăiați și castravetele în jumătăți de inele;
• se amestecă totul și se adaugă usturoiul zdrobit, mărar cu pătrunjel în salată;
• salata de sezon cu ulei de măsline sau vegetale, suc de lămâie și piper și sare.

1. Ultima varietate de panicule este o salată de ridichi, morcovi, kohlrabi și castraveți proaspeți. Se dovedește gust proaspăt și aromă plăcută.

• coji de morcovi și kohlrabi și trei pe o răzătoare grosieră;
• decojiți și tăiați castraveții cu ridichi sau jumătate de inele (după cum doriți);
• amestecă legumele împreună și condimentează cu kefirul, ierburile tocate și sucul de lămâie;
• piper și sare după gust.

Aceasta este totul. Astăzi am reușit să pregătim nu numai o salată gustoasă și sănătoasă pentru pierderea în greutate „Metelka”, dar și alte soiuri din această salată magnifică. Acum, pierderea în greutate va deveni și mai ușoară și mai gustoasă. Datorită varză, care conține fibrele necesare intestinelor, sănătatea ta va crește și te vei simți minunat!

„Îmi place să gătesc” îți dorește poftă bună și sănătate bună!