Dieta omleta cu polc si broccoli

Cel mai bun mic dejun este o omletă, dacă este, de asemenea, servit în forma originală, atunci pe lângă o taxă de energie pentru întreaga zi, va oferi o mare de impresii bune. Introducerea unei rețete pas cu pas pentru o omletă dietetică. Îl vom coace în forme de silicon pentru brioșe, ingredientele preparate sunt concepute pentru 4 porții - un astfel de mic dejun pentru întreaga familie. Omeletica nu este simplă, la mijloc există o surpriză sub forma unui buchet de broccoli și o bucată de file de pește. Rapid, gustos și sănătos - totul în conformitate cu regulile unei diete sănătoase. Să începem să gătim.

ingrediente:

• 2 ouă
• 2 linguri de tărâțe de ovăz;
• 100 de grame de file file
• 4 inflorescențe de broccoli;
• sare de mare și condimente după gust.

Dieta omleta cu polc si broccoli. Reteta pas cu pas

1. Ouăle sărate și se condimentează cu condimente, se bat bine și se combină cu tărâțele. Se amestecă până la neted.
2. Tăiați fileul de polen în cuburi și puneți-l în copaci. În partea superioară a fileului de scrutin, așezați un buchet de broccoli.
3. Conținutul mucegaiurilor este umplut cu ouă stropite și trimise la cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de 20 de minute.

Omletele gata sunt servite fierbinte, pot fi decorate cu ierburi sau presărate cu iaurt natural. Când sunt reci, aceste omlete sunt de asemenea foarte gustoase, dar ar trebui să vorbesc despre beneficiile mâncării calde? Conținutul de calorii al unei astfel de omlete este foarte mic, valoarea nutritivă fiind mare. Ouăle vor oferi proteinele și mineralele necesare pentru un început bun al zilei, broccoli va fi saturat cu fibre, care normalizează intestinele, peștele va furniza iod și un complex de vitamine B. Un set excelent de vitamine și minerale utile pentru a începe o zi bună. „Îmi place să gătesc” îți dorește poftă bună! Vă recomandăm să acordați atenție rețetelor tătare pentru fabricarea de sushi pentru minioni și ton.